Dia de pesagem e metas

Vou abrir o post fazendo uma tremenda confissão: Ando um relaxo em pessoa!! 

Nessas duas últimas semanas até tenho ido treinar, mas vou contar uma coisa... que treininho mixuruca eu tenho feito...rs

Até que a musculação não tá um horror, mas meus treinos de corrida estão "uó do borocodó"... 

Meu desafio de ficar 20 dias sem doces furou completamente ... Fiasco total! Além disso minha alimentação não tem sido as melhores do mundo.

Ok... Confissão feita, hora de me redimir. Reformular as metas e estratégias a serem seguidas.

  • Chegar no meu aniversário de 35 aninhos com 58kg, ou seja, perder 4kg em 47 dias! É possível!
  • Melhorar meu tempo na Meia Maratona do Circuito Athenas, dia 04 de novembro (faltam 45 dias). É preciso dedicação total. Também é possível!
  • Domingo tem 10k do Circuito Adidas. Queria baixar de 57 minutos, mas acredito que não será possível pela minha antiga falta de dedicação. Mas darei o meu melhor

Vou focar numa alimentação rica em vitaminas  e nutrientes. Nada de dieta loucas. Não funciona! O negócio é comer de 3 em 3 horas e beber bastante água. Tentar trocar os doces por frutas e assim vai.

Investir na proteína, principalmente nos dias de musculação.

Meu whey protein acabou e agora comprei esse no site da Netshoes. Tomará que chegue logo. 

Os wheys não costumam ter um sabor muito agradável. Esse eu ainda não conheço. Então invento uns shakes com frutas... o sabor fica menos acentuado. 

As vezes amasso abacate e coloco whey no lugar do açúcar..rsss Até que fica bom!

Achei essa receita... vou experimentar assim que  meu Whey chegar:




E vamos atrás dos nossos sonhos.. sem medo de ser feliz!!





PESO DE HOJE: 62,1kg


Bons treinos!



11 comentários

  1. Jacke,
    Tomo esse Whey, é o melhor.
    Força amiga que você consegue.
    Beijão

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  2. Claro que você consegue! Você tem muita determinação e vai se dar esse presente de aniversário.

    Eu já acho o seu peso atual uma maravilha, uma perfeição e só mantê-lo já está muito bom também.

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  3. É super possivel!

    Capricha que você consegue!! bj =^^=

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Os 57' na adidas vai ser moleza, força nas pernas!

    Abraços,

    Victor Caetano

    corridaurbana.com.br

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  6. Vai com Fé menina.
    Que essa prova seja um ponto extremo da sua expectativa e supere o limite inferior de confiança no tempo!

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  7. É possível reverter o quadro, amiga !! Eu, também, estou de molho esta semana, por conta de uma lesão no joelho. Tô aqui, injuriada com tudo, mas depois vou correr atrás do prejuízo, literalmente. Beijo.

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  8. Olá Jacke, força aí para os treinos. Na meia de 4.11 nossa equipe estará aí. Coma sim de tres em três horas, pois a vontade de comer "bobeiras" diminui.

    Abraços,

    corridaderuams.blogspot.com.br

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  9. Oi Jacke,
    Tu te supera sempre.
    Regressiva pro níver então!!!!
    bjo!

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  10. Oi Jacke, estou acompanhando o blog agora, então estou surpresa porque vc conseguiu o sub 57' ainda relaxada. Imagina se não estivesse? :)
    O Whey da ON é o melhor! O sabor que eu tenho é chocolate, é horroroso!! Só com frutas pra se salvar. Me disseram que o melhor é creams' cookie, mas ainda não experimentei. Vou comprar deste quando o meu acabar. Qual sabor vc comprou? Já chegou? Gostou?
    Bjs!!

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  11. Não sei porque, eu não me dou bem com Whey Protein. A minha pele fica toda empipocada! Já falei com a nutricionista e ela retirou da minha dieta! :(
    Os orientais, na sua maioria, têm certa dificuldade de ingerir proteínas animais também... vamos tentar com outra coisa! Cada organismo reage de forma diferente, né?

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